Stress chronique et burn out
En séance, nous commencerons généralement par effectuer une évaluation globale de la personne, en prenant en compte des facteurs tels que l’alimentation, le sommeil, l’exercice, les habitudes de vie, et surtout le niveau de stress et ses signes spécifiques. Il est alors très important de comprendre la nature du stress pour pouvoir y apporter une réponse adaptée. En effet, le stress se matérialise sous 3 formes : la phase d’alarme, la phase de résistance et enfin la phase d’épuisement. C’est ce que nous allons détailler ici.
Lors de la phase d’alarme, l’individu répond positivement à ce stress temporaire. Le corps comprend et sait réagir grâce à ses incroyables capacités physiologiques, notamment grâce à un pic d’adrénaline. Physiquement, la tension monte, les mains deviennent moites. Néanmoins, la personne reprend assez rapidement le contrôle de la situation. A ce stade, l’organisme a réussi à s’adapter au stress mais il est intéressant de faire quelques exercices de respiration et de relaxation pour l’aider à retrouver la sérénité un peu émaillée et de procéder à un léger réglage alimentaire pour lui redonner de l’énergie.
La deuxième phase du stress est la phase de résistance. Ici, l’individu tente de résister à ce stress qui commence à durer dans le temps. Mais pour s’adapter, il commence à puiser dans ses réserves physiques. Des signes commencent à s’installer véritablement et à empiéter sur le quotidien : Irritabilité, sommeil détérioré, grignotage. La fatigue est visible, commence à se faire sentir. Le naturopathe pourra alors vous recommander quelques conseils. Des recommandations d’hygiène du sommeil peuvent être fournies. Certains aliments, comme les oméga-3, les aliments riches en magnésium et les aliments riches en vitamines du complexe B, peuvent rééquilibrer le système nerveux. Aussi, l’importance d’équilibrer le travail, le repos et les loisirs est soulignée. Des changements dans le mode de vie qui favorisent une meilleure gestion du stress peuvent être conseillés.
La troisième phase du stress est la phase d’épuisement. La personne est épuisée aussi bien physiquement que moralement. Le corps somatise la douleur psychique et ne réponds plus. La personne ne se reconnait plus, elle n’a plus de motivation, ni de force à se lever le matin, au sens propre comme au sens figuré. C’est comme si un bouton On/Off s’était enclenché. L’incompréhension s’installe, la colère et le déni aussi. S’invite également une phase intense de déprime, voire même de dépression. C’est lors de cette phase où l’individu est particulièrement fragilisé, que le burn-out peut s’installer sans bruit mais avec une grave intensité.
La naturopathie peut vous être bénéfique en complément de la médecine allopathique. En effet, le naturopathe peut vous donner des outils pour vous décharger du stress, ou vous faire réaliser des exercices comme l‘arbre des ressources afin de remettre en avant vos qualités que vous avez l’impression d’avoir perdu. Le but est de vous revaloriser car vous avez le sentiment de ne plus être capable de faire des choix et d’avancer favorablement. Certains plantes adaptogènes, comme le ginseng, la rhodiole et l’ashwagandha, sont souvent utilisées pour redonner au corps et à l’esprit un regain d’énergie.
Mais il est nécessaire de consulter le corps médical en priorité (psychologue, psychiatre ou médecin généraliste) pour avoir un soutien et une réponse médicale appropriée à cette situation de vie extrêmement bouleversante. La naturopathie reste très efficace pour aider l’individu qui souffre de burn-out ou de stress chronique mais ne remplace pas les médecins, elle ne vient qu’en complément.
